Izbira, kaj jesti v gripe, lahko močno izboljša dobro počutje otroka, odraslega ali starejšega, ker pomaga pri zmanjševanju simptomov zvišane telesne temperature, zamašenosti nosu, telesne bolečine in utrujenosti.
Med gripo je pomembno povečati vnos kalorij in tekočin, da se zmanjša občutek utrujenosti, ker telo poveča presnovo, s čimer se kompenzira obraba v boju proti boleznim in poleg tega pije veliko vode, povečuje diurezo in sproščanje toksinov z urinom telo, da se znebite virusa.
Najboljša hrana, ki jo jemati med gripo, so čaji, juhe, surovo ali kuhano sadje in zelenjava.
Oglejte si videoposnetek, če želite izvedeti, kako pospešiti zdravljenje gripe:
5 Hrana za boj proti mrazu ali gripo
Torej, kaj morate jesti v gripo so hrana, kot so:
1. Rastlinska juha ali juha
Jemanje pomaga pri iztrebljanju izločkov in lažje pričakuje, da pare teh živil, ki so vroče, prav tako pomagajo razkosati nos. Piščančja juha je odličen primer dobre juhe za gripo, ker ima vitamine A, C in E ter beljakovine, ki pomagajo telesu ponovno pridobiti moč in povečati odpornost imunskega sistema. Poleg tega ima juha natrij in kalij, ki pomagajo uravnavati telesno temperaturo in je koristna v primeru vročine.
2. Zeliščni čaji
Čaj je odlično zdravilo za gripo, ker poleg vlažilne pijače pijete vroče in pare pomagajo pri nosnem razkuževanju. Dober primer čaja je čaroveljni čaj, ehinacea, meta in ginseng, ki jih je mogoče vzeti ali vdihniti, da bi pomagali razkosati nos. Za inhalacijo morate pripraviti čaj in nagniti glavo navzgor v skodelico, tako da zavržete pare. Velik čaj za ta namen je evkaliptus.
Cimet čaj z medom je tudi odlična rešitev, saj ima antiseptične in antibakterijske zdravilne lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju gripe. Preprosto zavrite 1 skodelico vode z 1 palico cimeta in pustite stati 5 minut. Sprej in nadaljujte, 3 do 4-krat na dan.
Tukaj je, kako pripraviti druge čajevke gripe, tako da gledate videoposnetek:
Medu s propolisom lahko dodamo čaj, da mazate grlo in zmanjšajo vnetje, če je kašelj.
3. Jogurt ali fermentirano mleko
Poraba jogurta in fermentiranih mleka s probiotiki med fazo gripe prispeva k izboljšanju črevesne flore, krepitvi imunskega sistema, ker aktivirajo obrambne celice telesa in skrajšujejo čas gripe. Yakult in Activia sta dobri primeri jogurta bogate z laktobacili in bifidobakterijami, ki jih lahko uporabimo za preprečevanje in zdravljenje gripe.
4. Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava povečata količino vode, vlaknin in vitaminov C, A in Cinc, zaradi česar se telo bolje odzove na virus pri nastajanju protiteles. Biti dober vir energije za telo, ki je oslabljeno. Najbolj označene so citrusi, kot so jagode, pomaranče, ananas in limone, ki krepijo imuniteto.
Zelje, korenje in paradižnik so viri beta-karotena, delujejo proti okužbam in spodbujajo imunski sistem.
Pomanjkanje apetita je pogost simptom pri gripi, ki povzroči, da se bolezen nadaljuje, zato je za ozdravitev gripe zaužiti hranljivo, lahko prebavljivo in vodo bogato hrano, kot je navedeno zgoraj.
5. Začimbe, ki se zdravijo
Česen, gorčica, poper so koristni za razbijanje nosu in raztapljanje flegma, poleg tega pa ima naravno delovanje, ki zmanjšuje vročino in bolečine v telesu. Torej uporabljajte te začimbe v obrokih, medtem ko imate gripo, prav tako jedo pusto meso, ki je odličen vir beljakovin in izgleda dobro, če je dobro začinjeno.
Rožmarin, origano in bazilika so tudi odlične možnosti za začimbe in boj proti simptomom gripe in mraza. Tukaj je, kako lahko z njimi posadite s klikom tukaj.
Glej tudi:
- Juha, da ozdravi gripo
7 Nasveti za zmanjšanje simptomov gripe
