Vitamin B6, imenovani tudi piridoksin, igra vlogo v telesu, kot je zaščita nevronov in proizvodnjo nevrotransmiterjev, snovi, pomembne za pravilno delovanje živčnega sistema. Oglejte si vse funkcije tukaj.
Ta vitamin lahko najdemo v živilih, kot so meso, losos, mleko, jajca, leča in špinača, njegova pomanjkljivost pa povzroči naslednje znake v telesu:
- Anemija;
- Utrujenost in zaspanost;
- Težave v živčnem sistemu, kot so duševna zmedenost in depresija;
- Dermatitis in razpoke v vogalih ust;
- Otekanje v jeziku;
- Slabljenje imunskega sistema.
Pri otrocih pomanjkanje vitamina B6 povzroča tudi razdražljivost, težave s sluhom in epileptične napade. Poleg tega je pomembno vedeti, da navadno pomanjkanje vitamina spremlja tudi pomanjkanje vitaminov B12 in folne kisline.
Dejavniki tveganja
V nekaterih primerih je tveganje za pomanjkanje vitamina B6 v telesu večje, kot pri ljudeh s težavami z ledvicami, celiakijo, Crohnovo boleznijo, razjedami črevesja, sindromom razdražljivega črevesa, revmatoidnim artritisom in v primerih prekomernega uživanja alkohola.
Presežek vitamina B6
Prekomerno jemanje vitamina B6 je redko in običajno nastane zaradi uporabe prehranskih dopolnil in lahko nastanejo simptomi, kot je izguba nadzora nad gibanjem telesa, slabostjo, zgago, občutljivost na svetlobo in kožne rane. Vendar se ti simptomi izboljšajo s suspenzijo uporabe dodatka vitamina. Več o dodatku si oglejte tukaj.
Oglejte si bogato hrano in vse funkcije vitamina B6.
